29º Triathlon Internacional de Santos 2020
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Muito se fala na necessidade de combater os radicais livres em nosso organismo, que são substâncias capazes de causar danos irreparáveis às células e que aumentam os riscos de doenças degenerativas como o câncer e envelhecimento precoce. Em certos níveis eles são indispensáveis, porém o excesso em sua produção ou diminuição dos agentes combatentes (antioxidantes) podem gerar o Estresse Oxidativo, responsáveis por tais danos fisiológicos.
Eles são formados através de substâncias naturais do nosso organismo que sofrem ação continua de fatores externos como exposição à luz solar, ao ozônio, fumo, álcool, estresse, alto consumo de gorduras saturadas (frituras, embutidos, etc.) e outro poluentes ambientais. Quanto mais uma pessoa fica exposta a esses fatores externos, maior a quantidade de radicais livres que se acumulam em seu corpo, podendo causar envelhecimento precoce, doenças cardíacas, doenças pulmonares, câncer, infarto do miocárdio e alguns tipos de anemia.
Na atividade física, essa produção também pode ser aumentada durante e depois do exercício, devido a demanda aumentada de oxigênio, principalmente em esportes de resistência, aumentando riscos de lesões musculares, fadiga e baixa no sistema imunológico.
As substancias antioxidantes são capazes de combater a ação dos radicais livres e inibir a oxidação celular. Tais nutrientes são encontrados com facilidade em diversos alimentos e agem como protetores das nossas células, impedindo reações químicas iniciadas pelos radicais livres.
Segue alguns exemplos:
Fica cada vez mais ressaltado a importância de uma alimentação equilibrada, rica em verduras, legumes e frutas e um consumo mínimo semanal de peixes.
A suplementação das mesmas, faz-se necessária a partir de realização de exames e um acompanhamento de profissional especializado. Por vezes, seu corpo já possui quantidades ideias desses nutrientes e o excesso pode causar efeito contrário, ou seja, aumentar a oxidação.
Apoio bibliográfico:
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