A prática de atividade física, requer uma alimentação saudável que forneça todos os nutrientes essenciais ao corpo, de forma que não comprometa a performance e mantenha a saúde do individuo em dia. Para isso, além da presença de nutrientes e de uma boa absorção é preciso que o sistema de defesa do corpo esteja em perfeita atividade, e aí que entra o papel dos probióticos.  

Os probióticos são microrganismos vivos, como as bactérias pertencentes aos gêneros Lactobacilluse Bifidobacterium, encontradas geralmente em produtos lácteos como leites fermentados e iogurtes, ou vendidos em capsulas nas farmácias. Eles atuam em nosso intestino fortalecendo o sistema imune, regulando o intestino e melhorando a absorção de muitos nutrientes da alimentação.  

Quando o intestino não está saudável, existe uma alteração da flora intestinal, podendo ocorrer um aumento das bactérias patogênicas - bactérias ruins para nosso intestino - e consequentemente a destruição de vitaminas e inativação de algumas enzimas importantes, levando a uma menor absorção de nutrientes e aparecimento de desconfortos intestinais.  

Os probióticos regulam a flora intestinal e são capazes de:

• Estimular a imunidade, aumentando a produção de anticorpos;
• Estimular a motilidade intestinal, aliviando a constipação;  
• Melhorar a absorção de determinados nutrientes;
• Controlar infecções e cânceres intestinais;

Para alcançar os benefícios dos probióticos é recomendado que se consuma uma vez ao dia os alimentos enriquecidos, todos os dias ou conforme prescrição do seu médico ou nutricionista.

Aos atletas e desportistas, é importante estimular a imunidade, a partir do momento que o desgaste físico dos treinos pode influenciar em seu desempenho. Sendo assim, nós nutricionistas ressaltamos a importância do probiótico com o intuito de aumentar a imunidade e melhorar rendimento dos treinos, principalmente próximo á competições.