Para a escolha do melhor tipo de calçado é necessário que se observem as seguintes características: tipo de pé, tipo de pisada, tipo de piso e peso corporal.
           A escolha do tênis errado pode provocar lesões. Portanto é fundamental que o corredor ou caminhante identifique o modelo de tênis adequado para o seu tipo de pé e tipo de pisada.
           De acordo com a forma do arco, o pé é classificado em normal, plano ou cavo. Para avaliar qual é o seu caso, coloque os pés no chão e observe a elevação do arco com relação aos dedos do seu pé.
·Pé normal: 2 a 3 dedos entram em baixo do arco
·Pé plano: entra no máximo 1 dedo em baixo do arco.
·Pé cavo: 4 dedos entram em baixo do arco.
           O pé normal apresenta um arco normal. Geralmente uma pessoa com o pé normal tem uma pisada normal. A pisada normal inicia no calcanhar e rola levemente para dentro absorvendo o impacto, Pessoas com pés normais e pisada normal tem uma passada eficiente. A melhor forma do solado de tênis para estas pessoas é a semi curva.
           Os pés planos tem uma larga base que une a base dianteira ao calcanhar. Pessoas com pés planos geralmente pronam, ou seja, tendem a pé para dentro durante a pisada. A melhor forma de solado é a reta ou semi curva.
           Os pés cavos apresentam uma pequena área de apoio com o solo. Geralmente são indivíduos supinadores, ou seja, que tendem a apoiar o pé para fora durante a pisada. Por não pronarem o suficiente, não tem uma boa absorção do impacto. O tênis deve ser flexível, pois, este tipo de pé possui pouca mobilidade e baixo amortecimento. A melhor forma de solado é a semicurva ou curva.
           Terrenos rígidos como cimento ou madeira causam grande impacto as articulações, portanto, neste tipo de piso é necessário um tênis com bom amortecimento. Em terrenos médios, como asfalto, são necessários tênis com amortecimento intermediário. Terrenos macios como terra ou grama não geram grandes sobrecargas na musculatura, portanto, não necessitam de grande amortecimento. Assim, na hora de comprar um tênis, verifique o tipo de piso em que geralmente você costuma correr e escolha o tipo de amortecimento adequado.
           O peso corporal também é um fator que deve ser avaliado, assim pessoas com mais de 80 Kg devem usar um tênis com um bom amortecimento, pois o peso promove grande sobrecarga as articulações. Pessoas mais leves podem usar tênis com menor amortecimento.
           A freqüência de treinamento também é um fator importante. Atletas que treinam diariamente, ou até duas vezes ao dia, proporcionam uma grande sobrecarga às articulações, tendões e musculatura, precisando de um tênis com maior amortecimento. Para os dias de competição, a característica mais importante é a leveza. Porém em algumas provas como Meia Maratona (21 Km) e Maratonas (42 Km), os corredores devem usar tênis que possuam maior amortecimento, tornando um pouco mais pesados.

           Algumas dicas sobre o seu tênis ...

·Compre sempre um número acima do seu, ou no padrão americano ½ acima. Isso torna-se necessário porque os seus pés incham devido ao aumento da circulação durante a corrida.
·Evite as meias grossas. Prefira as finas, e dentre elas as que apresentam um reforço maior na ponta dos dedos e calcanhar.
·Troque o seu tênis se perceber que ele está entortando para um lado ou para o outro. Isso significa que você está forçando os pés naquela direção, prejudicando a biomecânica, podendo causar lesões.
·Troque o seu tênis se perceber que o amortecimento foi perdido. Geralmente você observa a formação de rugas na entressola.
·Leve em consideração o formato dos seus pés e a sua passada apara a escolha do tênis que melhor se amolde aos seus pés e lhe dê maior conforto.
·Não tenha pressa na hora de comprar o seu tênis. Lembre-se ele será o seu grande companheiro durante os treinos.
·O melhor tênis é aquele que conforta bem o seu pé e o seu bolso. Nem sempre o melhor tênis é o mais caro.

Tipos Básicos de Pé	Pé Plano	Pé Normal	Pé Cavo
Tipos de Pisada	Pronador	Normal	Supinador
Qualidade mais importante	Estabilidade	Ideal	Amortecimento
Solados mais indicados	Plano ou semi-plano	Semi-curvo	Curvo ou semi-curvo